Z wiekiem przew\u00f3d pokarmowy dzia\u0142a coraz mniej sprawnie, a przyczyn jest wiele: brak uz\u0119bienia , zwolnienie perystaltyki , skr\u00f3cenie kosmk\u00f3w jelitowych , ubo\u017csza flora jelitowa, uchy\u0142ki w jelicie grubym , stany zapalne w \u017co\u0142\u0105dku , dwunastnicy lub w jelicie grubym. Brak aktywno\u015bci fizycznej cz\u0119sto fotelowy tryb \u017cycia lub konieczno\u015b\u0107 pozostania w \u0142\u00f3\u017cku spowalnia prace jelit , sprzyja zaleganiu tre\u015bci pokarmowej w \u017co\u0142\u0105dku co w konsekwencji doprowadza do zapra\u0107- zgodnie z powiedzeniem”Jelita chodz\u0105 jak chodzi ich w\u0142a\u015bciciel”.<\/p>\n
Jak poprawi\u0107 sytuacje? nie wszystkie czynniki mo\u017cna poprawi\u0107 ! Jak zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 diet\u0119 aby zminimalizowa\u0107 z\u0142e konsekwencje? Jak unikn\u0105\u0107 niedo\u017cywienia? Jak zapobiega\u0107 nadwadze?<\/p>\n
Dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowa. Nale\u017cy zmniejszy\u0107 porcje a zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w. Ograniczy\u0107 t\u0142uszcze ale nie ogranicza\u0107 bia\u0142ka. Zrezygnowa\u0107 z du\u017cej ilo\u015bci mi\u0119sa na rzecz ser\u00f3w i jajek, ryb, gotowane mi\u0119so 1x w tygodniu.\u00a0 Do ka\u017cdego posi\u0142ku zje\u015b\u0107 porcje warzyw\u00a0 minimum 3 dziennie lub owoc\u00f3w 2 porcje dziennie. Unika\u0107 produkt\u00f3w wysokokalorycznych – ma\u0142o aktywny tryb \u017cycia b\u0119dzie sprzyja\u0107 oty\u0142o\u015bci . Bardzo wa\u017cna jest odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w minimum 1,5 litra dziennie ale bywaj\u0105 indywidualne wskazania do wypijania jeszcze wi\u0119kszej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Osoby starsze cz\u0119sto nie odczuwaj\u0105 pragnienia i dodatkowo ograniczaj\u0105 p\u0142yny ze wzgl\u0119du na trudno\u015bci z utrzymaniem moczu st\u0105d narasta niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w. Je\u015bli jest podejrzenie o niedobory \u017cywieniowe mo\u017cna diet\u0119 seniora wzbogaci\u0107 o suplementy jest wiele na rynku przygotowanych specjalnie dla starszych np: Geriavit , Centrum silver.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Z wiekiem przew\u00f3d pokarmowy dzia\u0142a coraz mniej sprawnie, a przyczyn jest wiele: brak uz\u0119bienia , zwolnienie perystaltyki , skr\u00f3cenie kosmk\u00f3w jelitowych , ubo\u017csza flora jelitowa, uchy\u0142ki w jelicie grubym , stany zapalne w \u017co\u0142\u0105dku , dwunastnicy lub w jelicie grubym. Brak aktywno\u015bci fizycznej cz\u0119sto fotelowy tryb \u017cycia lub konieczno\u015b\u0107 pozostania w \u0142\u00f3\u017cku spowalnia prace jelit … Czytaj dalej Dieta seniora ja unikn\u0105\u0107 niedo\u017cywienia<\/span>