{"id":507,"date":"2017-10-13T21:18:14","date_gmt":"2017-10-13T19:18:14","guid":{"rendered":"http:\/\/domsekwoja.pl\/blog\/?p=507"},"modified":"2017-10-13T21:18:14","modified_gmt":"2017-10-13T19:18:14","slug":"witamina-d-jak-uzupelniac-niedobory","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/domsekwoja.pl\/blog\/?p=507","title":{"rendered":"Witamina D jak uzupe\u0142nia\u0107 niedobory"},"content":{"rendered":"

ZA CO ODPOWIEDZIALNA JEST WITAMINA D<\/strong> <\/em><\/p>\n

Witamina D jest odpowiedzialna za prawid\u0142owy rozw\u00f3j i mineralizacj\u0119 ko\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 nam niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Witamina D odgrywa szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie. W przeciwie\u0144stwie do wi\u0119kszo\u015bci innych witamin organizm potrafi j\u0105 produkowa\u0107 sam, jednak pod warunkiem, \u017ce na sk\u00f3r\u0119 oddzia\u0142uje dostateczna dawka \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Jej niedob\u00f3r powoduje os\u0142abienie uk\u0142adu kostnego, \u0142amliwo\u015b\u0107 ko\u015bci oraz gorsze samopoczucie.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

JAK MO\u017bNA DOSTARCZY\u0106 WITAMIN\u0118 D DO ORGANIZMU<\/strong><\/em><\/p>\n

W dostarczaniu do naszego organizmu witaminy D niezb\u0119dne s\u0105 promienie s\u0142oneczne kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 tworzenie si\u0119 tej witaminy w warstwie sk\u00f3rnej. Poprzez spo\u017cywanie odpowiednich produkt\u00f3w mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 niedobory tej niezb\u0119dnej witaminy.<\/p>\n

Witamina D – \u017ar\u00f3d\u0142a pokarmowe<\/strong><\/em><\/p>\n

\n

Witamin\u0119 D mo\u017cna znale\u017a\u0107 przede wszystkim w rybach morskich. Najlepiej podawa\u0107 je gotowane<\/a>, pieczone albo duszone, sma\u017cenie niszczy bowiem witamin\u0119 D. Niewielkie ilo\u015bci tej witaminy zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n